Senin, 01 Oktober 2018

Tips Tubuh Langsing Cantik Kencang Dari Olla Ramlan

Tips Tubuh Langsing Cantik Kencang Dari Olla Ramlan

Siapa yang tidak kenal dengan Olla Ramlan?? Wanita cantik dengan segudang prestasi didunia hiburan sangatlah mempesona. Aktris yang satu ini mempunyai bentuk tubuh yang sangat diidam-idamkan oleh wanita. Bentuk tubuh yang ramping dan sexy meskipun sudah memiliki 2 orang anak rasanya masih terlihat muda sekali walaupun usianya sudah  tak muda lagi. 


Cara diet ala Olla Ramlan membuat penasaran bagi sebagian wanita. Pasalnya, Setelah melahirkan, Olla tidak butuh waktu lama untuk menurunkan berat badannya kembali ke bentuk langsing seperti semua. Bahkan menurut beberapa sumber, hanya butuh beberapa minggu saja, berat badan Olla turun belasan kilogram. Lalu apa resep dan diet sehat yang dilakukan oleh Olla Ramlan?

Ternyata, Olla Ramlan rutin berlatih Acro Yoga. Ini adalah pengembangan dari Yoga yang membutuhkan partner untuk latihannya. Partner tersebut akan saling menopang satu sama lainnya.






Olla Ramlan pun sudah cukup lama berlatih Acro Yoga. Bebrapa pose yang ekstrem pun sudah mampu dikuasainya, seperti Flying Bridge Pose yang membutuhkan kelenturan badan yang sangat tinggi.

Jika kamu ingin berlatih Acro Yoga, pastikan kamu memiliki pelatih maupun partner yang tepat ya, karena Acro Yoga harus didampingi oleh orang-orang yang ahli di bidangnya. So, sudah siap untuk mempunyai bentuk tubuh seperti Olla Ramlan?






Minggu, 30 September 2018

Meme Yang Menyebabkan Kamu Gagal Kurus !! Gagal Fokus !!

Meme Yang Menyebabkan Kamu Gagal Kurus !! Gagal Fokus !!

Menjaga berat badan agar ideal, badan langsing memang membutuhkan usaha dan perjuangan. Salah satunya dengan menjalankan diet tentunya. Baik itu diet ketat, diet yang ringan, diet mayo dan diet karbo serta diet yang lainnya.

Fernoma diet yang marak saat ini, melahirkan meme-meme lucu menyindir dan menyemangati orang-orang yang sedang menjalankan program untuk menurunkan berat badan . Berikut ini meme-meme lucu yang menggambarkan orang-orang yang sedang melakukan diet :

1. Kebayang Kurusnya

Ini salah satu meme yang viral didunia diet . Heheh..


2. Panda Aja Tidak Kurus

Hallo cantik, masa iya kamu mau disamain sama panda . hhe
Gak ada yang susah selagi dietnya ringan


3. Siklus Diet




4. Semua Akan Kurus Pada Waktunya




5. Definisi Diet Bagi Orang Malas



6. Berjuang Terus

Pasti kurus dong kalo berjuang ! Tak ada yang instan ,iyaa khaaannnn?? yang gendut jadi kurus idaman banget tuhh...










Jumat, 28 September 2018

Jenis Makan Yang Mengandung Rendah Kalori Dan Lemak Yang Aman Untuk Menurunkan Berat Badan

Jenis Makan Yang Mengandung Rendah Kalori Dan Lemak Yang Aman Untuk Menurunkan Berat Badan 

Kalori merupakan bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Jika asupan kalori Anda jauh lebih tinggi dari jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh maka tubuh akan menyimpannya sebagai cadangan makanan dalam bentuk lemak. Cadangan makanan tersebut tersimpan di bawah kulit sehingga akan membuat tubuh Anda terlihat gemuk. 

Sebagian orang ada yang beranggapan bahwa makanan yang tinggi kalori pasti mengenyangkan. Padahal, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Banyak makanan tinggi kalori yang nyatanya tidak membuat Anda kenyang dan tidak pula dapat menurunkan berat badan anda. 

Sebaliknya, ada juga makanan rendah kalori yang justru membuat Anda kenyang lebih lama. Makanan rendah kalori dan lemak selain dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat penting bagi tubuh. 

Berikut ini makanan yang mengandung rendah kalori dan lemak, dianataranya :

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat yang mampu memberikan efek kenyang dengan kandungan kalori yang rendah. Anda dapat menyajikan kacang-kacangan sebagai cemilan sehat. 

Akan tetapi, pastikan bahwa kacang yang Anda olah tidak melalui proses penggorengan atau penambahan gula dan garam berlebih agar makanan rendah kalori ini tetap memberikan manfaat sehat yang optimal bagi Anda.


2. Sayuran

Sayur kaya akan serat dan memiliki efek mengenyangkan yang lebih baik dari buah-buahan. Gantilah sebagian porsi makanan berat Anda dengan makanan rendah kalori ini. 

Anda juga bisa menambahkan lebih banyak sayur dalam menyajikan sandwich atau omelette untuk memberikan efek lebih kenyang sekaligus memperkaya kandungan nutrisinya. Selain mengonsumsi sayuran segar, Anda juga bisa mengonsumsi keripik sayur untuk memenuhi kebutuhan serat Anda. 

3. Buah


Buah-buahan dapat menjadi makanan yang mengenyangkan. Cobalah untuk mengonsumsi apel atau melon ,delima yang kaya akan serat. Selain mengenyangkan, makanan rendah kalori ini juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. 

Anda dapat mengganti aneka cemilan tinggi kalori Anda dengan buah-buahan yang lebih sehat. Jika Anda bosan mengonsumsi buah potong segar, Anda juga bisa mengganti cemilan Anda dengan keripik buah alami.

Kamis, 27 September 2018

Badan Cantik Ideal ,Bukan Impian !Happy Slim Healty !

Badan Cantik Ideal ,Bukan Impian !Happy Slim Healty ! 

Apakah berat badan Anda lebih dari 50 kg dan muak dengan berat badan Anda? Keberhasilan Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya tergantung pada seberapa banyak Anda dapat mengubah gaya hidup Anda. Ketika perilaku sehat baru menjadi kebiasaan Anda menjadi orang sehat ,yang mempertahankan berat badan yang sehat. Ini adalah janji Slim dan Sehat tanpa Diet. Dalam buku ini, ahli penurun berat badan Dr Khandee Ahnaimugan (Dr K) berbagi rahasia pendekatan perilaku uniknya. Didukung oleh penelitian yang luas, Dr K akan menunjukkan kepada Anda pendekatan yang berbeda untuk makan dan berolahraga. Sebelumnya hanya tersedia untuk klien pribadi Dr K, strategi dan teknik dalam buku ini akan membuka mata Anda untuk cara baru mengelola berat badan Anda secara alami untuk jangka panjang. Anda tidak akan perlu diet lagi.


Apakah stres semakin baik untuk Anda?

Anda tidak dapat selalu mengontrol stres tetapi Anda dapat mengubah pola makan untuk membantu mengendalikannya. Makanan-makanan ini akan membantu. Tingkat stres dan pola makan yang sehat sangat erat kaitannya. Ketika kita kewalahan, kita sering lupa untuk makan dengan baik dan terpaksa menggunakan makanan ringan berlemak dan bergula sebagai pilihan. Semua ini tidak baik untuk kesehatan atau lingkar pinggang kita. Stres kronis juga dapat mengganggu tidur dan mengganggu kadar gula darah. Ini dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan makan berlebihan.

Ketika kita sedang stres, tubuh kita akan beralih ke mode ‘fight or flight’, yang dimulai saat nenek moyang kita harus melarikan diri dari makhluk prasejarah untuk bertahan hidup. Bertarung atau terbang adalah cara tubuh bertahan hidup. Ketika pertarungan atau penerbangan terjadi, otak Anda menginstruksikan sel-sel Anda untuk melepaskan hormon kuat. Anda mendapatkan ledakan adrenalin, yang menyerap energi yang tersimpan sehingga Anda bisa bertarung atau melarikan diri. Anda juga mendapatkan lonjakan hormon kortisol, yang memberitahu tubuh Anda untuk mengisi energi itu meskipun Anda belum menggunakan banyak kalori. Ini menyebabkan rasa lapar dan tubuh Anda terus memompa keluar kortisol saat Anda sedang stres. Jadi Anda dapat melihat mengapa kortisol dapat meningkatkan berat badan dan juga dapat memengaruhi berat badan Anda. Stres dan peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan timbunan lemak di sekitar area perut.

Mudah untuk mengatakan mencoba mengurangi tingkat stres Anda, tetapi itu bukan hal yang mudah dilakukan. Beberapa situasi, seperti hubungan atau stres kerja, atau merawat kerabat lansia, tidak dapat selalu diselesaikan. Tetapi dengan sedikit perencanaan, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap tenang dan tahan terhadap stres yang kita hadapi setiap hari. Percaya atau tidak, beberapa makanan akan membantu menenangkan Anda dan mengurangi tingkat stres Anda.

Berikut adalah beberapa cara bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres Anda ...

1. Tetaplah pada pola makan biasa

Beberapa orang bereaksi terhadap stres dengan makan, meskipun mereka tidak lapar. Jika Anda menemukan diri Anda makan tanpa berpikir, ngemil sepanjang hari, makan larut malam, atau makan lebih banyak dari biasanya, Anda mungkin sedang stres makan. Rencanakan kedepan dan tetap pada makanan biasa. Hanya sertakan camilan jika Anda benar-benar lapar.

2. Tetap terhidrasi

Manajemen stres bergantung, sebagian, untuk tetap terhidrasi. Hidrasi penting untuk menjaga Anda tetap sehat dan melawan kelelahan. Jika Anda merasa lesu dan rewel, Anda mungkin kurang produktif dan lebih tertekan tentang hari Anda. Usahakan minum satu hingga dua liter air setiap hari.

3. Beralih ke teh hijau

Dosis kafein yang besar menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek. Ini juga dapat menyebabkan tingkat energi berfluktuasi juga. Daripada kopi atau minuman energi, cobalah teh hijau. Ini memiliki kurang dari setengah kafein kopi dan mengandung antioksidan yang sehat, serta theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.


4. Makan dark chocolate (dalam jumlah sedang!)

Ya, cokelat hitam berkualitas baik untuk Anda! Memasukkan beberapa dark chocolate ke dalam diet Anda mungkin juga membantu untuk mengurangi kecemasan dan membantu tubuh beradaptasi dengan situasi yang menekan. Kaya flavonol, antioksidan yang dapat bermanfaat bagi fungsi otak dan meningkatkan mood.

5. Cobalah yoghurt dan kefir

Jika Anda merasa stres, yoghurt dan kefir adalah makanan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. Probiotik, atau bakteri sehat, ditemukan dalam yogurt polos telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi otak dengan menghambat radikal bebas dan neurotoksin, yang dapat merusak jaringan saraf di otak. Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang gelisah yang mengonsumsi yoghurt probiotik setiap hari lebih mampu mengatasi stres daripada mereka yang mengonsumsi yoghurt tanpa probiotik.

6. Beralih ke herbal


Teh herbal adalah pilihan yang bagus jika Anda menginginkan perubahan dari air. Chamomile dan lemon balm sangat membantu untuk menenangkan tubuh. Ideal di malam hari, mereka dapat meningkatkan pola tidur juga dan menurunkan berat badan yang alami.

Rabu, 26 September 2018

Badan Sudah Ideal Tapi Masih Dibilang Gemukan, Apa Penyebabnya?

Badan Sudah Ideal Tapi Masih Dibilang Gemukan, Apa Penyebabnya?

Hati-hati dengan pola makan dan bobot tubuh. Jika terlalu gemuk atau terlalu kurus tentu tak baik bagi kesehatan. Tubuh ideal bisa dilihat dari status gizi. Status gizi orang dewasa bisa diketahui dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT).





Rumusnya adalah berat badan dalam satuan kilogram dibagi dengan hasil kali antara tinggi badan dan tinggi badan dalam satuan meter. Contoh, misalnya tinggi badan Budi adalah 170 centimeter dan berat badannya 55 kilogram, maka IMT-nya adalah 55 dibagi dengan hasil kali 1,7 dikali 1,7. Hasilnya adalah 19,03. Apakah itu ideal?

Menurutnya, pandangan mata bisa menipu status gizi seseorang. Bahkan body image seseorang terhadap dirinya pun bisa salah. Misalkan umumnya ibu-ibu merasa gemuk, padahal IMT-nya masih normal.

“Mungkin juga terlihat kurus, padahal IMT-nya masih normal, bisa juga terlihat gemuk namun sebenarnya juga masih normal. Jadi IMT tetap harus dihitung,” katanya.

Menurut Rani, gemuk atau kurusnya seseorang dihasilkan dari proses yang lama. Seseorang yang asupan energi dari makannya lebih banyak dibanding pengeluaran energinya, maka lama kelamaan dia akan gemuk. “Asupan energi > pengeluaran energi menjadi gemuk,” ungkapnya,

Sebaliknya orang yang asupan makannya lebih rendah dari pengeluaran energi, maka lama kelamaan dia akan turun IMT dan menjadi kurus. “Asupan energi < pengeluaran energi menjadi kurus.




Kita semua pasti memiliki sesuatu yang tidak disukai tentang penampilan kita – hidung pesek, kulit gelap, atau mata yang terlalu kecil. Biasanya keluhan ini hanya bersifat selewatan karena kita menyadari itu hanyalah bagian dari ketidaksempurnaan kita sebagai manusia. Tapi lain ceritanya bagi beberapa orang yang merasa tidak puas sehingga sangat terobsesi dengan "kecacatan" tubuhnya. Penting bagi mereka untuk mati-matian berusaha memiliki bentuk tubuh ideal agar bisa diterima oleh masyarakat. Jika Anda seperti ini, mungkin tandanya Anda memiliki gejala body dysmorphic disorder.


Apa itu body dysmorphic disorder (BDD)?


Body dysmorphic disorder (BDD) adalah satu jenis gangguan jiwa yang terkait dengan obsesi kuat terhadap citra tubuh (body image) negatif. BDD ditandai dengan tidak henti-hentinya memikirkan dan mengkhawatirkan tentang ‘cacat’ fisik dan penampilan tubuh, atau memfokuskan perhatian yang sangat berlebihan tentang kekurangan tubuh tertentu Pada kenyataannya, "cacat" yang dirasakan/dibayangkan mungkin hanya berupa ketidaksempurnaan minim, misalnya mata sipit atau postur yang pendek, atau bahkan tidak ada sama sekali – merasa gendut/jelek meski sebenarnya tidak. Bagi orang lain yang melihatnya, itu tidak menjadi masalah. Tapi untuk mereka, "cacat" tersebut dinilai sangat besar dan mengganggu sehingga menyebabkan stres emosional yang parah dan menurunkan kepercayaan diri hingga ke tingkat rendah diri.  

Penderita BDD dapat melakukan beberapa jenis perilaku obsesif-kompulsif (tidakan berulang tanpa disadari) untuk mencoba menyembunyikan atau menyamarkan kekurangan mereka meskipun perilaku ini biasanya hanya memberikan jalan keluar sementara, contohnya: kamuflase makeup, ukuran baju, gaya rambut, terus menerus bercermin atau justru menghindarinya sama sekali, menggaruk kulit, dan sebagainya. Beberapa orang dengan BDD mungkin akan berpikir untuk melakukan operasi plastik untuk memperbaiki penampilannya.

Apa yang biasanya menjadi obsesi para BDD?

Orang dengan body dysmorphic disorder biasanya amat sangat terobsesi dengan kekurangan fisiknya, yang tidak sesuai dengan ekspekstasi dirinya sendiri yang menurutnya juga tidak sesuai dengan "standar" tubuh ideal di tengah masyarakat. Misalnya:

1.Kulit: seperti kulit keriput, bekas luka, jerawat, dan noda hitam. Orang BDD terobsesi untuk memiliki kulit yang indah dan mulus. Sedikit luka atau jerawat yang merusak penampilan kulitnya dapat membuat orang dengan BDD panik.

2.Rambut: termasuk rambut kepala atau rambut di bagian tubuh. Mereka mungkin ingin memiliki rambut kepala yang tergerai indah dan sehat, serta tidak ingin mempunyai rambut di bagian tubuh tertentu, seperti ketiak dan kemaluan.

3.Fitur wajah: seperti ingin punya hidung mancung, dagu panjang, pipi tirus, bibir lebih tebal, dan lainnya.

4.Berat badan: orang dengan BDD biasanya terobsesi mempunyai berat badan ideal atau mempunyai otot yang kekar.

5.Bagian tubuh lain: seperti payudara dan bokong yang ingin terlihat lebih berisi, penis yang ingin lebih besar, dan lainnya.





Apa penyebab BDD?

Penyebab BDD tidak diketahui pasti. Tetapi faktor biologis dan lingkungan tertentu dapat berkontribusi untuk pengembangannya, termasuk kecenderungan genetik, faktor neurobiologis seperti gangguan fungsi serotonin di otak, ciri-ciri kepribadian, pengaruh sosial media dan keluarga hingga teman, serta budaya dan pengalaman hidup.  Pengalaman traumatis atau konflik emosional selama masa kecil serta tingkat kepercayaan diri yang rendah juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami BDD. Oleh karena itu, tingkat kepercayaan diri penting ditanamkan sejak dini.

Bagaimana gejala BDD?

BDD dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari, termasuk pekerjaan, kehidupan sosial, dan hubungan. Hal ini karena orang dengan BDD punya pandangan menyimpang tentang diri mereka sendiri dan hanya memusatkan perhatian mereka ke kekurangan mereka sendiri, sehingga kurang bisa memerhatikan lingkungan sekitarnya. Oleh karena itu, gejala BDD penting untuk diketahui agar perkembangannya bisa lebih awal dihentikan. Beberapa tanda awal seseorang mungkin memiliki BDD adalah:

1.Suka membandingkan penampilannya dengan orang lain.

2.Suka berperilaku berulang dan menyita waktu, seperti bercermin atau mencoba menyembunyikan atau menutupi cacat pada kulit.

3.Selalu bertanya pada orang sekitarnya bahwa cacat yang ada dipenampilannya terlihat atau tidak.

4.Berulang kali memperhatikan atau menyentuh cacat yang dirasakan.

5.Merasa cemas atau tidak ingin berada di sekitar orang banyak.

6.Melakukan diet dan/atau olahraga berlebihan.

Berulang kali berkonsultasi dengan spesialis medis, seperti ahli bedah plastik atau dokter kulit, untuk memperbaiki penampilannya.Ketidakpuasan terhadap bentuk tubuh mungkin dapat memicu orang dengan BDD untuk diet ekstrim sehingga memicu anoreksia, bulimia, atau gangguan makan lainnya. Beberapa orang dengan BDD dapat berpikiran untuk bunuh diri atau melakukan upaya bunuh diri karena merasa gagal memiliki bentuk tubuh idaman akibat “tubuh cacat” yang dimilikinya.


Bagaimana cara mengatasi body dysmorphic disorder?

Body dysmorphic disorder seringnya tidak disadari oleh si pempunya tubuh sehingga mereka menghindari untuk membicarakan gejalanya. Tapi penting untuk segera berkonsultasi ke dokter begitu Anda menyadari gejala awalnya. Dokter dapat mendiagnosis Anda dari riwayat medis dan pemeriksaan fisik atau merujuk ke ahlinya (psikiater, psikolog) untuk penilaian yang lebih baik. Terapi perilaku kognitif bersama dengan obat-obatan cukup efektif dan paling sering dijadikan rencana pengobatan BDD.